Pilates-Übungen verhelfen zu einem besseren Körpergefühl, erhöhen die Fitness und formen den Körper. Es handelt sich um eine sanfte Fitnessmethode, die man in jedem Alter beginnen kann. Sie stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und wirkt bei Rückenschmerzen lindernd. Die allgemeine Gelenkigkeit lässt sich mit den Bewegungen ebenfalls verbessern, und darüber hinaus werden die Koordination und die Konzentration trainiert.

Inzwischen werden nicht nur in vielen Fitness-Centern und Sportvereinen Kurse angeboten, sondern man kann die Übungen auch auf DVD verfolgen. So hat man beliebig viel Zeit, die Bewegungen noch einmal durchzugehen und die Haltung zu korrigieren.

In der Regel sind die DVDs in eine Einführung, eine Aufwärmphase und einen Hauptteil mit Übungen unterteilt. Außerdem enthalten sie manchmal Entspannungsübungen. Meist sind die Bewegungen mit passender Musik untermalt. In den Booklets zu den DVDs sind oft Texte zur Erklärung und zusätzliche Skizzen zu finden. Es werden auch DVDs mit Prominenten als Trainer angeboten, was den Sport mit Unterhaltung kombiniert. Von international bekannten Trainern sind ebenfalls DVDs erhältlich. Die Übungen sind zum Teil an stimmungsvollen Orten aufgenommen, wie etwa in Klöstern, was zum entspannenden Effekt beiträgt.

Wer regelmäßig trainiert, kann sich auch eine Pilates-DVD für Fortgeschrittene kaufen. Um keine Fehler zu machen, sollte man sich aber auf jeden Fall zusätzlich noch von einem Pilates-Lehrer beraten lassen. Am besten nimmt man an Kursen teil.